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太难了!你是否也患上了“节后综合征?

发表于:2022-02-11 来源:德伦口腔 编辑:徐编 点击:

“嗨”完一个春节后,大部分打工人都已经陆续归位,做好了迎接开年工作的准备。原本以为修养一整个春节,能够攒足了精气神处理一切事务,没成想一种叫做“节后综合征”的东西找上了门……



 

节后综合征该怎么处理?


假期生活由于不需要规划,所以很多人都“报复性”放松,“透支性”应酬。经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上班就有些不适应,节后综合征具体体现为提不起精神、不在状态、工作效率低、肠道反应、神经性厌食、焦虑等,是一种生理和心理同时深受负面影响的症状,该怎么调整?看看专家怎么说。

一、肠胃不适、食欲不振

对策:节后几天要注意调整饮食,多食蔬菜水果,清理肠胃,减少油腻。主要以少糖、少盐,以清淡为主。专家建议,节后适当喝些七菜粥,既清理肠胃、又调整消化系统功能。

 


 

二、精神无法集中、人心涣散

对策:听听轻音乐,利用沉思、遐想、自我放松等方式,或者做一些瑜伽等有氧运动,调节身心的节奏。同时,静心思考上班后应该做的事情,写一个目录表,分清主次先后,做到一目了然。

三、生物钟紊乱、睡眠不足

对策:假期没有工作压力,没有了规律的作息,晚睡晚起是常态。但节后期要尽量保持每天7—8小时的睡眠时间,做到适应返工后的作息时间,保持充足的睡眠,缓解大脑的疲乏。

 


四、疲惫烦躁、腰酸腿疼

对策:兴奋游乐的假期安排,对比上班的按部就班,容易产生疲惫烦躁的情绪,这个时候可以采用想象放松法,不强迫自己进入状态,可与同事之间多交流,互相鼓励,把手头上的急事琐事尽量完成,进行积极的自我暗示,可慢慢恢复精力。

 

 综合征后,你还需要洗洗牙 


节后综合征不可怕,积极调整,就能恢复动力继续吭哧忙碌起来。

过一个年,肥了肚子,瘦了荷包,肠胃的负担更是不小,牙齿也因为无所顾忌的吃喝而变得脆弱,污渍更加顽固。好形象当然不能被一口不够洁净的牙给毁了,战胜了节后综合,减少了懒散懈怠,也应该给牙齿“卸卸货了”!
 


洗牙的好处:洁牙主要是减少牙石、菌斑以及表面的污垢,帮助牙齿恢复洁净,可以对牙龈和口腔健康起到有效的保护作用,还能及时发现和预防牙周病等口腔疾病,专家建议,半年或一年洗一次牙很有必要。
 


德伦口腔现已全面正常开诊,在这里,也恭贺广大市民度过了一个吉祥喜瑞的新春。接下来,我们将着力投入到工作当中,继续为新老顾客朋友服务。愿大家新的一年,都能拥有健康口腔,笑容灿烂,口福多多。