俗话说“老掉牙”，说的就是老年人才会掉牙齿。事实上，很多年轻人，甚至十几岁的青少年也开始出现牙齿松动甚至脱落的现象。导致这一结果的直接原因，就是大家对牙齿的爱护不够重视。

    牙齿之于我们都是不可再生资源，我们必须要学会珍惜爱护它，牙齿也是我们每天咀嚼进食的主要工具，它是与食物直接接触的，爱护牙齿需从食物开始。下面我们来看看，哪些食物对牙齿有益？

    水：

    喝水是简单但却很重要的保护牙齿的方法，适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水，可以顺便带走残留在口腔中的食物残渣，减少牙菌斑的形成，每个人一天需要喝6至8杯水，尤其吃过东西之后，如果无法立刻刷牙，切记喝一杯水来清洁口腔，减少一些蛀牙机会。

    芹菜：

    芹菜所富含的粗纤维就像扫把，在你大口咀嚼时，帮助你的牙齿进行一次大扫除，扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另一方面，你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是大大有益处的东西！

    乳酪：

    乳酪是钙的良好来源之一，可以减少蛀牙，使牙齿更为坚固。

    绿茶：

    绿茶含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。

    洋葱：

    以新鲜的生洋葱效果好。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死多种细菌，其中包括可以造成我们蛀牙的变形链球菌。

    香菇：

    所含的香菇多醣体可以抑制口腔中的细菌形成牙菌斑。

    薄荷：

    薄荷叶里含有一种单贴烯的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。另外，薄荷还可以缓解牙龈发炎，肿胀的不适感。

    蜂蜜：

    蜂蜜中含有一种酶，可以抑制口腔中有害细菌的活动。

    富含维C的水果：

    维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

    芥末：

    芥末可以抑制口腔中变形链球菌的繁殖。

    猕猴桃：

    不少牙龈出血源于维生素C缺乏。猕猴桃的维C含量在水果中名列前茅，可算是牙龈的守护者。意大利研究人员发现，如患有牙周疾病，饱受牙痛与牙出血的折磨，每天吃个猕猴桃，不但能有效缓解，还可使患口腔癌的风险降低50%。

    苹果：

    防牙病：苹果中单宁酸有助于防止牙周病。吃苹果还有固牙洁齿的作用。建议：每天吃一个苹果。