牙齿保健

　　4月7日，是一年一度的世界卫生日（WorldHealthDay）。研究显示：牙菌斑、牙齿缺失、牙周炎等口腔疾病可增大心血管疾病、胃肠道疾病、呼吸道疾病的发病风险。德伦口腔专家提醒广大朋友从正确的牙齿保健习惯开始呵护自身健康。

　　正确的牙齿保健方法：

　　1。养成良好的饮食习惯，少吃过甜、过酸、过辣、过冷、过热等对牙齿有刺激的食物。少喝咖啡等重色素饮料，避免吸烟。

　　2。掌握正确有效的刷牙方法，做到饭后漱口，早晚刷牙。拒绝使用牙签，好使用牙线。正确的刷牙方法：将牙刷倾斜45度，压于牙面与牙龈之间，刷毛尽量进入龈沟和牙缝间，然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头，用力不要过大，按顺序每个牙齿都要刷到，每次刷2-3分钟。

　　3。运动时要戴牙齿保护器，以免牙齿因意外撞击而受伤。一旦牙齿受伤、受损，应在第一时间到医院就诊。

　　4。选用刷毛柔软有弹性，不损伤牙齿和牙龈的牙刷。

　　5。定期做口腔检查、定期洗牙，及时发现口腔疾病，以保证你的牙齿和牙龈健康美观。

　　6。缺失牙齿及时补救。

　　牙齿缺失不仅明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收；还会加快邻牙松动脱落；会影响语言和容貌，更重要的是牙齿缺失可增大其它全身疾病的发病风险。新型日本研究发现，牙齿少于24颗患中风危险增加57%。建议牙齿缺失后及时镶补保障口腔健康。

　　7。坚持每日叩齿，按摩牙龈。

　　生命在于运动，牙齿也需要运动。三餐饭的咀嚼运动量对牙齿健康来说并不够，牙齿还需要自身的锻炼。其方法有：叩齿，每日早晚空口时，上下牙齿反复撞击各200次；按摩牙龈，在牙齿无软垢、牙结石、炎症的情况下，漱口后用洗净的食指或拇指轻轻按摩牙龈，每日三次，好在饭后进行，每次上下10-15次，也可转舌按摩。